راهنمای انتخاب پوشاک ورزشی برای مکان های ورزشی مختلف

انتخاب پوشاک ورزشی برای مکان های ورزشی مختلف

در حالی که ورزش کردن در باشگاه ایرادی ندارد، اگر خود را به تمرینات مبتنی بر باشگاه محدود کنید، دنیایی از مکان‌های لذت‌بخش برای ورزش را از دست خواهید داد. سالن‌های ورزشی می‌توانند سر و صدا، شلوغ باشند و شما را مجبور کنند به روشی بسیار خاص و حتی منظم ورزش کنید. عضویت نیز اغلب گران است.

در مقابل، تمرینات غیر باشگاهی به این معنی است که برای استفاده از دستگاه ورزشی بعدی خود مجبور نخواهید بود در صف منتظر بمانید. همچنین می توانید به جای تنفس هوای باشگاه  که اغلب منبع آلرژی و عفونت است، از ریه های پر از هوای تمیز و تازه لذت ببرید.

تمرینات شما با تجهیزات موجود محدود نخواهد شد و مجبور نخواهید بود هر موسیقی  را که مربی ورزشگاه انتخاب می کند گوش کنید. در اینجا  به این موضوع می پردازیم که کجا ورزش کنیم و چی بپوشیم؟

ورزش در ساحل

اگر از شن و ماسه در کفش های ورزشی خود ناراحت نیستید، سواحل مکانی بسیار لذت بخش برای ورزش هستند. جابجایی شن و ماسه تقریباً هر تمرینی را که انجام می‌دهید دوچندان می‌کند و تعادل و ثبات شما را نیز به چالش می‌کشد.

دویدن روی تپه های شنی یکی از سخت‌ترین تمرینات قلبی است که می توانید انجام دهید و باعث می شود که فواصل خسته کننده روی تردمیل را فراموش کنید.

 زمین ورزشی

خطوط روی زمین ورزشی برای طیف وسیعی از تمرینات عالی هستند.  می توانید پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش دو را انجام دهید.

ورزش در جنگل

دویدن در امتداد مسیرهای جنگلی باعث می‌شود که کیلو متر ها بدوید.  شما آنقدر مشغول تمرکز بر روی  ورزش باد و صدای دلنواز پرنده های  خواهید بود که درد پاها و ریه هایتان را فراموش خواهید کرد.

همچنین چیزهایی مانند تنه های درختان افتاده و سنگ‌ها برای بلند کردن، و شاخه‌های بالای سر که برای کشش ایده‌آل هستند، پیدا خواهید کرد. بسیاری از مردم طرفدار رژیم سرخپوشان یا غارنشینان هستند، اما ورزش کردن در جنگل بهترین تمرین سرخپوشان است.

ورزش کردن در حیاط منزل

برای ورزش کردن لازم نیست راه زیادی بروید. در واقع، حیاط شما می تواند مکان مناسبی برای ورزش های  غیر باشگاهی باشد. برای شروع، همیشه باز و استفاده از آن رایگان است. همچنین می توانید آن را با مجموعه ای از تجهیزات ورزشی برای بهبود تمرینات خود تهیه کنید.

ورزش کردن در منزل

کمبود فضا به این معنی نیست که نمی توانید ورزش کنید. در واقع، شما فقط به چند متر مربع نیاز دارید تا عضلات و سیستم قلبی عروقی خود را به طور همزمان کار کنید.

ورزش در  پارکینگ

یک پارکینگ خالی مکانی عالی برای تمرین است برای تناسب اندام، قوی یا کاهش وزن لازم نیست در باشگاه ورزش کنید. باید کمی خلاق‌تر از ورزشگاه باشید، اما در عوض، تمرین‌هایتان تازه، سرگرم‌کننده، مفید و بسیار جالب‌تر است.

در هنگام ورزش کردن چی بپوشیم؟

شاید اینکه در هنگام ورزش کردن چی بپوشیم برایتان تبدیل به دغدغه شده است. اما در وهله اول راحتی مهم است. لگ ورزشی، گرم کن ورزشی، تیشرت، ست ورزشی زنانه و ست ورزشی مردانه  و … که برای تمرین انتخاب می کنید باید در ان  راحت باشید.

لگ ورزشی، گرمکن ورزشی  یا شلوارک را انتخاب کنیم ؟

انتخاب بهترین لباس برای تمرین کردن و ورزش کردن ،  به سیلقه، فرهنگ  و آب و هوا بستگی دارد. اولویت این است که بتوانید بدون محدودیت حرکت کنید و در حالی که در آن هستید احساس خوبی داشته باشید. یکی از مواردی که باید از آن آگاه باشید نوع جنس پوشاک ورزشی است که انتخاب می کنید، به خصوص اگر انتظار دارید تعرق بیشتری داشته باشید.

هر دو خوب هستند،  تاپ ورزشی  و تیشرت ورزشی که برای ورزش کردن طراحی شده است به پوست شما اجازه می دهد کمی بیشتر نفس بکشد. به‌علاوه، ورزش کردن با لباس‌هایی که به شما احساس راحتی می‌دهند، عزت‌نفس شما را در حین ورزش افزایش می‌دهد.

متناسب با تمرین خود لباس ورزشی انتخاب نماید

تمرین‌های مختلف لباس‌های متفاوتی را می‌طلبد، بنابراین قبل از تغییر به نوع تمرین‌هایی که انجام می‌دهید فکر کنید. اگر به کلاس یوگا می روید، لگ ورزشی  و شلوار ورزشی  تهیه نماید، پوشاک ورزشی مناسب  برای انجام یک تمرین هوازی به شما کمک بهتر بتوانید ورزش کنید و نتیجه بهتری بگیرید.

یادتان باشد

در باشگاه و یا خارج از باشگاه در هنگام  انجام تمرینات ورزشی ممکن است گرمتان شود. لباس های خود را در نیاورید. پوشیدن لباس ورزشی در هنگام ورزش نه تنها باعث می شود عملکردتان بهتر شود بلکه محافظ خوبی برای در امان ماندن از آسیب های فیزیکی و میکروب ها است. لباس های پنبه ای برای باشگاه مناسب نیست زیرا عرق را در خود نگه میدارند و وبوی نامطبوع تولید میکند.

هم چنین به دلیل جذب رطوبت محل مناسبی برای رشد میکروب هاست. انتخاب پوشاک ورزشی مناسب برای ورزش کردن در هر مکانی مهم است. اگر برایتان مهم است نتیجه خوبی کسب کنید حتما در انتخاب لباس ورزشی مناسب حساس باشید.

شما میتوانید حتی به باشگاه نروید اما ورزش کنید. مهم این که لباس ورزشی شما احساس خشکی، راحتی و اعتماد به نفس را داشته باشد. تمرکز اصلی شما در حین ورزش باید این باشد که تمام تلاش خود را بکنید، و نباید در لباسی که می پوشید احساس ناراحتی داشته باشید. بسته به نوع تمرینی که انجام می دهید، ممکن است لباس های متفاوتی مورد نیاز باشد.

سخن پایانی

لباس ورزشی که می پوشید باید به شما این امکان را بدهد که آزادانه بدون محدودیت حرکات تمرینی را انجام دهید. در حین ورزش اغلب در حال حرکت و خم شدن خواهید بود، بنابراین جنس لگ ورزشی و یا ست ورزشی که انتخاب می کنید باید انعطاف پذیری داشته باشند. به دنبال لباس های ساخته شده از مواد مصنوعی مانند نایلون، اکریلیک یا پلی پروپیلن باشید تا تعادل خوبی بین عملکرد و راحتی داشته باشید.

پنبه احتمالاً متداول ترین پارچه تمرینی است، زیرا قیمت مناسب، تنفس و راحت دارد. با این حال، رطوبت را در خود نگه می دارد و در صورت تعریق بسیار سنگین می شود. بسته به آب و هوا و سطح راحتی شما، یک تی شرت یا تاپ مناسب (ساخته شده از مواد ذکر شده در بالا) با لگ ورزشی  راحت یا گرمکن ورزشی گزینه های ایده آلی برای انتخاب پوشاک ورزشی  هستند.

مطلب پیشنهادی : راهنمای خرید مایو شنا