برای مدیتیشن چی بپوشیم؟

 با توجه به زندگی پر فراز ونشیب عصر حاضر مدیشین به روتینی برای بعضی از افراد تبدیل شده است. و افراد زیادی برای ارامش روح و روان خود به مدیتیشن روی اورده اند. حتی 20 می روز جهانی مدیتیشن نامگذاری شده است. و این نشان دهنده اهمیت مدیتیشن است!

حالا ممکن است برایتان سوال بوجود اید گه برای مدیتیشن چی بپوشیم؟ چی بخریم؟ و ….

در هنگام انجام مدیتیشن افراد یا دنیای درونی خود ارتباط بر قرار می کنند به همین دلیل نیاز است تا لباسی مناسب انتخاب نماید و به ارامش برسد. همه شما می دانید انجام هر فعالیتی لباس مخصوص به خود را دارد مثلا از لگ ورزشی نمی توانید در جلسات رسمی استفاده نماید و همین طور در هنگام استراحت کت و شلوار به تن ندارید.

ویژگی لباس مدیتیشن

برای انجام مدیتیشن لباس خاصی نیاز نیست فقط باید لباسی باشد که شما در ان راحت باشید جنس ان باید نرم باشد و در عین حال هیچ عاملی در ان نباشد که حواس شما را پرت کند. شما برای رسیدن به ارامش سراغ مدیتیشن می روید پس بهتر است چند دست لباس راحتی داشته باشید تا بتوانید با کیفیت بهتری به دنیای درون خود سفر کنید.

اگر در منزل به مدیتیشن می پردازید بهتر است چند دست لباس بسیار راحت داشته و با لباس های منزل شما متفاوت باشد. زیرا وقتی لباس مخصوص مدیتیشن را می پوشید ارامش وتمرکز بیشتری دارید و حتی ممکن است اعتماد بنفس بیشتری داشته باشید.

چه رنگی مناسب مدیتیشن است؟

در یوگا بیشتر از رنگ سفید استفاده می شود زیرا معتقد اند که رنگ سفید رنگ سفید نماد خالص بودن، پاک بودن، تازگی و همینطور از همه مهمتر ساده بودن است. رنگ سفید  به دلیل نور خالص بودن و آگاهی و پاکی انرژی بسیار بالایی دارد. به همین دلیل گاهی اوقات هنگام مدیتیشن از شما می خواهند که تصور کنید یک نور سفید از تاج سر شما وارد بدنتان شده است و کم کم تک تک اندام های شما را در بر میگیرد وشما یکپارچه نور سفید می شوید و در این حالت بالاترین سطح انرژی را دارید.

اما اگر رنگ سفید را دوست ندارید می توانید از رنگ های خنثی استفاده کنید. مهم این است که با چه رنگی احساس ارامش دارید.

در بین چاکراه ها هم رنگ سفید مربوط است به چاکراه هفت یا چاکراه تاج سر و همینطور به چاکراه عرش معروف است. و این چاکرا و رنگ سغید بیشترین ارتباط معنوی با جهان بالا را دارد. و کمک زیادی به آرامش روح و روان شما می کند.

چه جنسی برای مدیتیشن مناسب است؟

 بهترین جنس برای مدیتیشن الیاف طبیعی است. پنبه از ان جنس های است که برای مدیتیشن مناسب است برخلاف پوشاک ورزشی که در تولید پوشاک ورزشی جنس های نخی و پنبه ای به تنهایی خیلی کاربرد ندارد اما برای مدیتیشن بسیار مناسب است. علاوه بر راحتی به دلیل طبیعی بودن با محیط زیست نیز سازگار است.

البته در اینجا هم مانند انتخاب لباس های ورزشی باید به دمای هوا و هم چنین فصل مورد نظر توجه نماید. تا تمرکز شما حفظ شود.

پا برهنه باشید!

در هنگام مدیتیشن سعی کنید از جوراب استفاده نکنید و روی زمین بنشینید زیرا از زمین انرژی دریافت میکنید وقتی پا برهنه است انرژی بسیار زیادی از طریق پا در بدن جریان پیدا می کند و باعث می شود مدیتیشن بهتری را انجام دهید و احساس آرامش بیشتری را تجربه کنید.

مدت زمان انجام مدیتیشن

برای شروع روزانه دو دقیقه کافی است زیرا تمرکز کردن و مدیتیشن کردن کار ساده ای نیست اما ارزش سختی را دارد. هم چنین از بین بردن و فکر نکردن به افکار منفی سخت است. ونیاز به تمرین و مداومت دارد هم چنین هدف از مدیتیشن تمرکز برای نفس کشیدن است.

هرگاه متوجه شدین در هنگام مدیتیشن به افکار منفی فکر می کنید سریعا به دم و بازدم های توجه نماید. حتی با روشن کردن شمع می توانید تمرکز کردن و فکر نکردن را تمرین کنید.

مدیتیشن در واقع خالی کردن ذهن از افکار مختلف است همه ما میتوانیم با سرعت در ذهن خود به مسایل مختلف بپردازیم و هر قدر به افکار متفی فکر کنیم حال روحی و روانی بدی خواهید داشت. و هدف مدیتیشن رهایی از این افکار است و پرداختن به درون است.

مزایای مدیتیشن

مزایای مدیتیشن بسیار زیاد است. به صورت مختصر بعضی از مزیت های ان را بیان می کنیم.

افزایش  ترشح هورمون کورتیزول در بدن باعث کم خوابی، استرس، اضطراب و دانشمندان به این نتیجه رسیدن که مدیتیشن باعث کاهش ترشح هورموت کورتیزول می شود.

کمک می کند خواب عمیقی را تجریه کنید

کمک می کند به دنیای درون خود ارتباط بهتری برقرار کنید و باعث رشد و تعالی انسان می شود و رسیدن به صلح درون

کمک می کند فعالیت های شما نتایج بهتری داشته باشد زندگی بهتری را تجریه کنید زیرا وقتی ارامش دارید می توانید هر چالشی را به بهترین شکل حل نماید یا تصمیم بهتری بگیرید و پشیمان نشوید.

کاهش خشم

کاهش نگرانی زیرا مدیتیشن انسان را به زندگی در لحظه تشویق میکند و با تمرین می توان در لحظه زندگی کرد و خوداگاهی داشت

کاهش بیماری ها قلبی عروقی

کاهش فشار خون

افزایش تمرکز

 افزایش اعتماد بنفس

به مرور دوست داشتن خود را تجربه خواهی کرد

سخن پایانی

اگر تصور می‌کنید که برای مدیتیشن کردن حتما باید یک ساعت بیکار و بی‌حرکت در یک جا بنشینید و همین فکر از ادامه کار ناامیدتان می‌کند؛ باید بگوییم که طرز فکرتان درست نیست. لازم نیست مثل بودا در حالت گل نیلوفر آبی ژست بگیرید و مچ‌های پای را روی ران‌هایتان ثابت کنید. فقط کافی‌است روی صندلی بنشینید یا روی زمین دراز بکشید و به سقف نگاه کنید.

مدیتیشن نیاز به زمان و ممارست دارد و باید به روتینی در زندگی تبدیل شود تا نتایج ان را مشاهده نماید اگر زمان هایی موفق به انجام ان نشدین نگران نباشید و مجدد تمرینات خود را شروع کنید. لباسی تهیه کنید تا در ان راحت باشید و بتوانید به راحتی تمرکز کنید. رنگ سفید بهترین رنگ برای تمرکز کردن است اما اگر ان را دوست ندارید رنگ های ملایم را جایگزین نماید.